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2018-01-01 来源:

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  每当冬天来临的时候,跑步就成了一个大问题。除非是已经预定了比赛参加,似乎很少有理由让自己冒着零度的气温和刺人的冷风去室外跑上一段,即使是再大的热心也会被这寒潮浇灭一大半!

  不过总还是有一些人禁不住室外环境下路跑的诱惑,然后穿上一层一层的装备顶着低温钻出门去。但是冬天我们究竟应该穿多少,穿什么出门?这里有几点关于冬天跑步装备的建议给你。

  先上一个大图看看:

  头部

  冬季跑步头部是除了首部之外与外界接触最大的区域,而且路跑过程中的大量出汗会导致头部失温加快,如果不能保证头部的干爽很容易造成感冒,因此路跑中推荐使用多功能的头巾或者速干或者抓绒的帽子对头部进行保暖。这一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽,另一方面能够对头部进行保暖,避免失温情况的出现。

  上身

  保证上身的温暖能够让跑步的过程更加顺畅,所以上身合适的搭配十分重要,在户外圈中非常普及的“三层着衣法”就是一种非常经典的冬季系统着装法则。三层指的是以透气层为基础搭配保温层和防护层组成一个完整上身搭配。

  冬季跑步上身装备当然也可以按照这三层的概念来穿着,贴身可穿轻质的长袖或短袖压缩衣来保证透气和保温的功效,在压缩衣之外可选择轻质含绒背心作为保温层,防护层一件优质的皮肤风衣或者轻便的软壳就足够。

  手部

  手套与帽子在冬季的功能性类似,寒风中裸露在外的双手很容易影响整个跑步的体验,所以选择一款相对保暖的跑步手套为双手提供温暖的避风港也能大大提高跑步过程的运动表现。如果你是爱夜跑的人也可以选择带有反光功能的手套,一举两得。

  腿部

  虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中,但是腿部却是冬季跑步过程中最容易受凉的部位,有时候即使是10公里下来双腿尤其是膝盖都还是冰凉的,除了前期的热身要到位之外,腿部的装备也应该有万全的装备。

  即使是考虑到路跑的舒适性也不建议在冬季仍然穿短裤。腿部的装备可以考虑上身的搭配方式,贴身选择适合的压缩长裤,兼具了保温和压缩功能,如果气温过低的话可以选择抓绒的压缩长裤再搭配运动长裤,但最最重要的是千万不要选择棉质或者含绒的内裤,路跑中的摩擦和出汗会让你无比难受。

  脚部

  冬季的低气温是对跑鞋的一次大考,原先透气散热的跑鞋已经不能适应冬季的室外环境,这时候不让双脚感受到寒风凛冽才是跑鞋的重任,所以应尽量选择鞋面带有保暖设计跑鞋,这种可以保证双脚始终处于一个舒适的温度之中。另外还需要考虑到跑鞋大底的防滑性能,冬天雨雪天气造成的湿滑路面危险性极大,一块防滑耐磨的大底至关重要。

  双脚的保暖不一定要靠厚袜子,在路跑过程中,脚部的发热量其实是相当之大的。和夏天一样仍然不推荐穿棉袜,可以选择含有羊毛、涤纶、锦纶、尼龙等多种纤维的跑步袜,一方面减少双脚的摩擦,另外这类袜子的排汗性和保暖性要好很多,可以保持双脚的干爽。

  PS:如果你不想双脚出现扭伤的话,在冬季跑步之前一定要对双脚进行充足的活动。ng>

  冬季跑步绝对不是和大自然的搏斗,当气温条件已经不能满足于室外跑步时无论是你身穿多少层装备,也不建议你继续跑步。刚刚过去的香港100越野比赛中有很多跑友都因为当地气温过低而出现失温现象,进而危及到身体健康。

  无论何时跑步都是强身健体的一种方式,而不是威胁自己的一种活动。(爱燃烧)

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  新浪体育讯  111比88,坐镇主场的上海队最终击败广东队,豪取五连胜。全场比赛,弗雷德特投进了9三分球,全场轰下51分、9个篮板外加6次助攻。今夜的弗雷德特,成为广东队面前一道无解之题,当他在昔日八冠王军中如入无人之境,愣是让易建联成为了他的背景板。此时此刻,姚明想必可以感慨:这一回,咱没选错人!

  此役之前,广东上下纷纷表示,希望终结上海的连胜。可弗雷德特没答应。刚开场,这个白人小伙就用3个三分球掀起进攻浪潮,单节送出11分。到了第二节,他又投进2个三分,半场就轰下25分。最精彩一球出现在第二节中段,当时弗雷德特在底线持球,面对高高跃起的易建联,弗雷德特毫不犹豫,迎着防守干拔出手,愣是几乎在负角度的前提下投中。“这球够坚决够自信,毕竟是迎着阿联投的,以阿联的身高和威慑力,还在那个并不是非常从容的位置,想投进真心不容易,”转播嘉宾点评道。

  全场比赛,弗雷德特投进了9个三分球,投得广东队无可奈何。

  不止能投,弗雷德特还能传。第二节还剩不足7分钟,弗雷德特摘下后场篮板发动反击,第一时间将球交给大外援亚布塞莱,后者虽然脚下一出现失误,可弗雷德特漂亮的长传,直接撕开了广东队的防线。随后一次进攻,弗雷德特如法炮制,这一回刘晓宇没有浪费机会,轻松上篮命中。全场比赛,弗雷德特送出6次助攻,全场最高。

  对熟悉NBA和NCAA的球迷来说,弗雷德特的名字并不陌生。大学时代,弗雷德特无比风光,效力于杨百翰大学的他,不断刷新队史各项纪录,大四那年,他每场球可以轰下28.8分,是当时NCAA最好的球员之一。就在那一年,他入选了美国男篮陪练队,还被权威的美联社选入季前全美第一阵容。最终,他以首轮第10顺位被雄鹿选中。

  在NBA,弗雷德特一度偶露峥嵘,只不过相对单薄的身体和单一的技战术风格,令他最终未能在NBA持续爆发,上赛季甚至只能在发展联盟摸爬滚打。然而到了CBA,弗雷德特重获信心,他的投篮能力得到最大限度开发与挖掘。截止到目前,弗莱德特场均轰下38分,成为得分王,就连大杀器麦克鲁姆、哈德森们都望尘莫及。此外他每场还能投进4.6个三分球,命中率接近五成。正是弗雷德特的神勇发挥,上海队方才能收获如此梦幻般开局。而对于弗雷德特来说,CBA也许就是他再度起航之地。

  自2009年接手上海队至今,姚明尝试过太多外援,他曾经成功过——比如引进阿巴斯、小卢卡斯等,帮助上海队杀入四强。但更多时候,上海队的外援并不尽如人意,比如郁郁不得志的阿里纳斯。但是随着弗雷德特的持续爆发,姚明想必可以长舒一口气,这位平日里的寂寞大神,正在为姚老板的上海队添光添彩。

  (JOE)

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